sakIzakimAkio’s blog

ひとりごとです。

7日間ダイエット生活＊4日目

［スープとバナナの日］

3本目のバナナと無脂肪ミルク(スキムミルク)1/2ℓを飲みましょう。

 

スープは好きなだけ飲みましょう。

 

今まではあなたの脂肪が栄養を貯えていましたが、4日目になると体にカルシウム、炭水化物、タンパク質、カリウムが必要になります。

7日間ダイエット生活＊3日目

［1日目と2日目のコンビネーション］

スープ、果物、野菜はすきなだけたべましょうか。

※ただし、ベイクドポテトは食べない

 

もしあなたが3日間、指示通りに行なっていたら2〜3㌔すでに減量しているはず。

7日間ダイエット生活＊2日目

［スープと野菜だけの日］

満腹するまでスープに他の野菜を入れて食べましょう。

野菜は、生でも煮ても大丈夫です。

※バターや油は使用しない

 

なるべく青野菜がいいです。

※豆、スイートコーンは食べない

 

夕食のご褒美にベイクドポテトを食べても大丈夫。

 

今日は、決して果物を食べない。